Redeangst ist die Angst vor Aufmerksamkeit. Betroffene haben Angst, wenn Gruppen ihnen Aufmerksamkeit schenken. Sie haben natürlich nicht vor den Gruppe Angst, sondern von dem Gefühl, das in ihnen entsteht: Aufmerksamkeit. Aufmerksamkeitstraining bei Redeangst kann helfen, sich dieses Gefühl vertraut zu machen und die Angst davor aufzulösen.
Aufmerksamkeitstraining bei Redeangst für mehr Gelassenheit, wenn ich im Mittelpunkt stehe
Redeangst, auch bekannt als Glossophobie, ist eine weit verbreitete Angststörung, die sich durch intensive Angst oder Nervosität auszeichnet, wenn man vor einer Gruppe von Menschen sprechen muss. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Angst nicht unbedingt vor der Gruppe selbst besteht, sondern vielmehr vor der Aufmerksamkeit und dem Fokus, den diese auf die sprechende Person richtet.
Die Betroffenen fühlen sich oft überwältigt von der Vorstellung, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen und wahrgenommen, möglicherweise beurteilt oder kritisiert zu werden. Diese Angst kann so intensiv sein, dass sie die Fähigkeit einer Person, effektiv zu kommunizieren oder öffentlich zu sprechen, erheblich beeinträchtigt. In einigen Fällen kann sie sogar dazu führen, dass Menschen soziale Situationen oder berufliche Möglichkeiten vermeiden, bei denen sie möglicherweise sprechen müssen.
Du kannst Redeangst überwinden, wenn du dir selbst bewusst wirst – mit Aufmerksamkeitstraining
Eine wirksame Methode zur Bewältigung dieser Art von Angst ist das Aufmerksamkeitstraining. Dieses Training zielt darauf ab, das Bewusstsein für das eigene Selbst und die eigenen Gefühle zu erhöhen und somit ein besseres Verständnis und eine bessere Kontrolle über die eigenen Reaktionen auf Stresssituationen zu erlangen.
Das Aufmerksamkeitstraining beginnt in der Regel mit einfachen Übungen zur Steigerung des Bewusstseins für sich selbst, den eigenen Körper und die eigenen Gedanken und Gefühle. Dies kann zum Beispiel durch Achtsamkeitsmeditation oder Atemübungen erreicht werden. Der nächste Schritt besteht darin, das Bewusstsein auf die eigenen Wünsche, Bedürfnisse, Emotionen und Gefühle zu lenken. Insbesondere immer dann, wenn man sich in Situationen befindet, in denen es genau darum geht.
Indem man lernt, diese Gefühle, Wünsche, Bedürfnisse und Emotionen aufmerksam zu erkennen und zu akzeptieren, anstatt sie zu vermeiden, zu unterdrücken oder zu bekämpfen, wird man kann man beginnen, auch mit der Aufmerksamkeit anderer gelassen umzugehen. Anstatt von Angst überwältigt zu werden, kann man lernen, mit der Aufmerksamkeit umzugehen und sie als etwas Normales und Unvermeidliches anzusehen.
Merke: Je mehr Aufmerksamkeit ich mir selbst schenke, desto mehr Aufmerksamkeit kann ich von anderen Menschen gelassen annehmen.
Aufmerksamkeitstraining – wenn ich mir selbst vertraut werde
Mit der Zeit kann dieses Training dazu beitragen, die Angst vor dem Sprechen in der Öffentlichkeit aufzulösen und das Selbstvertrauen und die Fähigkeit zur effektiven Kommunikation zu verbessern. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass dies ein Prozess ist, der Zeit und Übung erfordert. Es kann hilfreich sein, die Unterstützung eines Therapeuten oder Coaches in Anspruch zu nehmen, um den Fortschritt zu überwachen und zusätzliche Strategien zur Bewältigung von Redeangst bereitzustellen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Redeangst eine ernsthafte Herausforderung sein kann, die das Leben einer Person erheblich beeinträchtigen kann. Durch Aufmerksamkeitstraining können Betroffene jedoch lernen, ihre Angst besser zu verstehen und effektiv damit umzugehen. Dies kann ihnen helfen, ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern und ein erfüllteres und selbstbewussteres Leben zu führen.