Inhaltsangabe
Die Medien sind am Übergewicht der Deutschen Schuld
Deutschland isst krank
Die Deutschen werden immer dicker
Abnehmen beginnt im Kopf
Abnehmblockaden lösen
Ohne Sport abnehmen
Die beste Methode zum Abnehmen
Ohne Diät schnell abnehmen
Deutschland isst krank – obwohl die Fitness-Industrie boomt
Deutschland wird immer dicker. Und die Industrie verdient ein Vermögen an der Unwissenheit der Betroffenen. Unterstützt durch die Medien werden täglich neue Diäten und Wunderpillen auf den Markt geworfen um den „dummen“ Verbraucher weiter bei Laune zu halten.
Die Weight-Watcher´s und die Diät-Industrie funktionieren, weil sie nicht funktionieren. Und das Ganze geht auf Kosten von Menschen, die gern gesünder leben möchten. Die Industrie sagt ihnen aber nicht die Wahrheit. Warum auch? Dann wären die WW-Kursräume leer und die Schreiberlinge von Brigitte und Co. arbeitslos. Wäre das ein Verlust für die Menschheit? Nein, es wäre ein Gewinn für die Volksgesundheit.
Aus meiner Sicht ist das, was die Diät-Industrie macht, eine Gefahr für die Gesundheit der Bevölkerung.
Die Deutschen werden immer dicker – und die Politik schaut zu. Was soll sie auch sonst anderes machen? Sie ist ja selbst davon betroffen, nicht wahr?
Die Deutschen sind überdurchschnittlich dick – vor allem auch junge Menschen. Während andere Regierungen die Notbremse ziehen, verzichtet die Bundesregierung auf die teils drastischen Maßnahmen.
Um die Jahrtausendwende galten sie als Kult im Spätprogramm: Die Sketche mit den „dicken Kindern von Landau“ waren für viele Zuschauer der Höhepunkt der „Harald Schmidt-Show“. Ob dieser Humor heute noch funktionieren würde, ist fraglich, denn Übergewicht unter Jugendlichen ist zu einem handfesten gesellschaftlichen Problem geworden.
Erst in dieser Woche schreckte die Organisation für Wirtschaftliche Zusammenarbeit und Entwicklung (OECD) mit einer internationalen Untersuchung zum Übergewicht auf. In Deutschland ist demnach beinahe jeder Vierte fettleibig. Als fettleibig gilt, wer einen Body Mass Index (BMI) von über 30 hat.
Besondere Sorgen macht den Experten der OECD, die Entwicklung bei Kindern und Jugendlichen, bei denen der Anteil der Übergewichtigen rasant zunimmt: In den vergangenen 15 Jahren ist der Anteil der übergewichtigen und fettleibigen Jugendlichen von elf Prozent auf 16 Prozent gestiegen. Damit liegt Deutschland zwar im Schnitt der reichen Industrieländer, aber hierzulande wächst der Anteil der dicken Jugendlichen besonders schnell.
https://www.welt.de/wirtschaft/article164758708/Die-Deutschen-werden-immer-dicker-und-die-Politik-schaut-zu.html
Die Medien haben das Übergewicht der Deutschen zu verantworten
Die Abnehm-Industrie funktioniert, weil sie nicht funktioniert. Und davon profitieren auch noch die Medien, weil sie den Quatsch der Abnehm-Industrie unters Volk bringen und kräftig daran verdienen.
Beiträge über das große Thema Übergewicht bringen mich immer wieder zum Schmunzeln. Schade finde ich allerdings die Verwirrung, die sie gerade bei den Betroffenen erzeugen, weil sie von der eigentlichen Misere ablenken.
Gene hin oder her: Übergewichtige Menschen essen nicht, weil ihr Körper Hunger hat. Sie essen, weil der Essvorgang einer Kompensierung inner Anspannungen dient.
Taucht man in die Gefühlswelt Übergewichtiger ein, findet man sehr schnell genau das, was Sigmund Freud als inneren Konflikt bezeichnet hat. Die Gefühlswelt übergewichtiger Menschen leidet unter einem Konflikt zwischen Denken und Fühlen.
Menschen, die unter einem inneren Konflikt leiden, haben meistens ein Verhalten, das sie gar nicht haben möchten.
Und kompensiert wird dieser Konflikt durch die Nahrungsaufnahme. Warum?
Weil Gehirne beim Essen das Denken einstellen und in den Fühlmodus wechseln. Die Nahrungsaufnahme erzeugt ein gutes Gefühl. Der Konflikt ist für eine kurze Zeit scheinbar gelöst.
Nun funktioniert die Konfliktlösung auf Zeit leider nicht mit Nahrung, die Menschen als gesund und nützlich für den Körper bezeichnen. Deshalb wird, um ein gutes Gefühl zu erzeugen, Nahrung gewählt, die weniger vorteilhaft für den Körper ist. Diese Nahrung erzeugt zwar ein gutes Gefühl, aber leider auch Übergewicht.
Negative Gedanken über sich erzeugen negative Gefühle. Und diese negativen Gefühle werden durch die positiven Gefühle, die durch fettes oder süßes Essen entstehen kompensiert.
So führen die Medien übergewichtige Menschen in die Irre
Hier ein Beispiel, auf welche Art und Weise die Medien von der eigentlichen Misere Übergewicht ablenken. Dieser Artikel führt übergewichtige Menschen in die Irre. Warum? Weil er Ihnen etwas suggeriert, das ihr Übergewicht aufrecht erhält.
http://www.spektrum.de/news/was-unser-koerpergewicht-bestimmt/1512517#comment-1513153
Als Abnehmcoach arbeite ich mit Ihnen genau an der Stelle wo abnehmen beginnt: im Kopf.
Geht es Ihnen auch so?
- Sie wissen genau wie Abnehmen funktioniert?
- Sie wissen auch wie Abnehmen nicht funktioniert?
- Trotzdem können Sie nicht abnehmen, obwohl es Ihr größter Wunsch ist, endlich gesünder zu leben?
Abnehmcoach für das Phänomen der Kopf-Komponente
Als Abnehmcoach beobachte ich ein Phänomen über menschliches Verhalten bereits seit über dreißig Jahre. Viele Menschen, die liebend gern gesünder leben möchten, reden darüber. Sie tun es aber nicht. Sie wissen alles über gesundes Abnehmen und lernen immer mehr darüber, aber trotzdem wenden sie dieses Wissen nicht an. Sie unterhalten sich mit anderen Abnehmwiligen über gesunde Kochrezepte, die beim Abnehmen hilfreich sind, kochen aber nicht nach diesen Rezepten. Sie geben anderen Menschen kluge Gesundheitstipps, die sie selbst nicht anwenden. Sie diskutieren über neue Erkenntnisse in den Ernährungswissenschaften und über gesunde Ernährung, wenden aber ihre Diskussionsinhalte selbst niemals an. Abnehmwillige Menschen haben häufig eine komplette Datenbank mit den Kalorien der meisten Lebensmittel jederzeit abrufbereit in ihren Gehirnen. Diese Daten bleiben für sie aber nutzlos, denn bei der Nahrungsaufnahme scheinen die Kalorien in der Nahrung für sie keine Rolle zu spielen, weil sie einfach ignoriert werden.
Beim Abnehmen haben wir kein Wissensproblem, sondern ein Umsetzungsproblem.
Mein mentales Gesundheits- und Abnehmcoaching löst Abnehmblockaden und führt Sie zu Ihrem Wohlfühlgewicht
Abnehmen lässt sich mit zwei Worten erklären: Gesund leben.
Und was das bedeutet, wissen Sie bereits, oder nicht?
Aber was genau hindert Sie daran, gesund zu leben? Was dafür zu tun wäre, wissen Sie doch, nicht wahr?
Abnehmen beginnt bekanntlich im Kopf. Wo auch sonst?
Genauer gesagt beginnt Abnehmen mit einer Entscheidung, die im Kopf stattfindet.
Nämlich mit der Entscheidung darüber, was man als Nahrung seinem Körper zuführt.
Und genau hier beginnt meine Arbeit als Abnehmcoach. Ich fange an der Stelle an, wo die Entscheidungen getroffen werden: im Kopf.
Abnehmcoaching hat weniger mit Wissen über richtige Ernährung zu tun, sondern mit den mentalen Prozessen, die Menschen dabei helfen, ihr Gesundheits- und Essverhalten zu optimieren.
Als Ihr persönlicher Gesundheitscoach unterstütze ich Sie dabei, Ihr Wissen über Abnehmen anzuwenden und eventuelle Abnehmblockaden aufzulösen. Sie lernen alle wichtigen mentalen Zusammenhänge, die für ein erfolgreiches gesundes Abnehmen nützlich sind.
Profitieren Sie jetzt von meiner langjährigen Erfahrung als Abnehmcoach und legen Sie den „Hebel in Ihrem Kopf“ um, weil Sie dann gesund abnehmen werden und dauerhaft schlank bleiben können.
Fazit: Hören Sie endlich mit dem Diätenwahn auf! Wenn Sie gesund leben und nachhaltig abnehmen möchten, sorgen Sie für ein Gleichgewicht zwischen Ihrem Verstand und Ihren Emotionen (Siehe Video).
Abnehmblockaden lösen
Menschen haben täglich mehrere tausend Gedanken. Über 95 Prozent davon sind unbewusst. Sie bestimmen unsere Stimmung und unser Verhalten.
Diese interne Gedankenbeeinflussung kann nützlich oder hinderlich für unser Leben sein.
Die weniger nützlichen unbewussten Gedanken dieser automatischen Berieselungen haben leider eine starke Selbstwert reduzierende Wirkung und bestimmen die Art und Weise, wie und was wir über uns selbst denken.
Das kann sehr oft dazu führen, dass man sich selbst einschränkt, da diese Gedanken auch große Zweifel und Befürchtungen beinhalten können. Abzugrenzen sind hier zunächst die dysfunktionalen Kognitionen bei psychischen Erkrankungen, wie Depressionen, Angststörungen und Zwangserkrankungen, für die eine Psychotherapie notwendig ist.
So können Abnehmblockaden entstehen
Hinderliche alltägliche Gedanken, die den „Fluss des Lebens“ einschränken, werden meistens bereits schon in der Kindheit vom Unterbewusstsein aufgenommen und abgespeichert:
- Das kannst Du nicht
- Nimm Dich doch nicht so wichtig
- Sei bescheiden
- Der Klügere gibt nach.
Wer kennt das nicht?
Oftmals war es von den Bezugspersonen (Eltern, Lehrer etc.) nicht einmal bewertend gemeint, sie haben sich vielleicht gar nichts dabei gedacht. Dennoch können diese nachteiligen gedanklichen Erfahrungen prägende Auswirkungen auf unser Leben haben. Sogar jahrzehntelang können sie als Glaubenssätze unser Verhalten und Empfinden tagtäglich extrem beeinflussen, ohne dass es uns bewusst ist.
In der Psychologie spricht man dann auch von inneren Saboteuren. Bestimmte Handlungen werden erschwert oder sind unmöglich auszuführen. Pläne werden vorschnell über den Haufen geworfen und man fährt mit angezogener Handbremse durch das Leben.
Oftmals werden auch wichtige Lebensziele nicht oder aber nur unter großen Schwierigkeiten erreicht, weil uns eine Blockade daran hindert, ins Tun zu kommen. Selbst wenn uns diese einschränkenden Gedanken-Endlosschleifen bewusst sind, ist es für die meisten Menschen meistens unmöglich, aus diesem Irrgarten herauszufinden. Um das zu erreichen, müssten sie zunächst ihre Blockaden auflösen.
Glaubenssätze und Überzeugungen, die uns blockieren, sind tief mit unserer Persönlichkeit verwoben und haben häufig etwas mit fehlendem Selbstwert und mangelndem Selbstbewusstsein zu tun. Die gute Botschaft ist: Man kann Glaubenssätze, Überzeugungen und Blockaden auflösen.
Das Neuro-Linguistische Programmieren (NLP) stellt ein reichhaltiges Angebot an Werkzeugen zu Verfügung, um an Glaubenssätzen (Beliefs), Blockaden und inneren Konflikten lösungsorientiert zu arbeiten.
Durch eine prozessorientierte mentale Arbeit kann sich nach und nach, gesteuert durch das Unbewusste, eine Selbstannahme und Eigenakzeptanz entwickeln, die dann zu mehr Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstsicherheit führt.
Zuversicht, Motivation und Handlungsenergie beginnen sich zu entwickeln und das kleine Pflänzchen wird in Richtung Tageslicht an die Oberfläche des Bewusstseins stärker und größer werden. Durch ressourcenorientierte Visualisierungen und Affirmationen kann die innere Stärke weiterwachsen und die natürliche Selbstindividuationstendenz des Menschen gefördert werden.
Die Selbstindividuationstendenz ist jedem Menschen angeboren. Sie lässt Menschen auf ihrer genetischen Grundlage zu integren und selbstständigen Individuen werden. Sich ihrer Natur und ihrem Wesen gemäß dahin zu entwickeln und auch so zu leben.
Der Schweizer Psychiater und Psychologe Carl Gustav Jung beschrieb diese wichtige, genetisch codierte Funktion als lebensgestaltende, in die Zukunft wirkende Tendenz des Unbewussten.
Das bedeutet: Sie haben bereits alle Ressourcen, die Sie benötigen, um eine Blockade aufzulösen. Sie tragen die Lösung sozusagen bereits in sich. Oftmals können Menschen aber ihre Ressourcen selbst nicht aktivieren, weil sie ihnen nicht bewusst sind und sie den Zugang zu ihnen nicht kennen, also die notwendigen Techniken zum Aktivieren nicht beherrschen.
Ein Coaching kann Sie dabei unterstützen, Ihre schlummernden Kräfte freizulegen und sie für sich nutzbar zu machen.
Mit gesunder Ernährung konnte ich ohne Sport schnell und am besten abnehmen
Kann man schnell und gesund abnehmen mit Genuss und Spaß und ohne Sport machen zu müssen? Man kann. Und das sogar sehr gut. Allerdings funktioniert das nicht mit Diäten, sinnlosen Tipps zum Abnehmen oder Eiweißpulver. Diese Hilfsmittel versprechen nur den kurzfristigen Erfolg mit Jojo Effekt und Frustration. Die Zauberformel für eine schlanke Figur besteht aus zwei Wörtern: Gesund Leben. Zunächst sollte man aber seinen Abnehmverhinderer verjagen. Das ist derjenige, der einen daran hindert, eine gesunde Lebensweise zu führen.
Bei mir hat sich der Hebel im Kopf beim Lesen einer Frauenzeitschrift umgelegt. Wie die meisten anderen Frauen auch, hatte ich das Bedürfnis den Hüftspeck loszuwerden, um attraktiver und schlanker zu werden. Für Fitness konnte ich mich allerdings noch nie begeistern.
Ein Abnehmtipp veränderte alles
Ein Abnehmtipp aus einer Modezeitschrift hörte sich irgendwie stimmig an: Wer schnell und besser abnehmen möchte, muss seinem Körper wesentlich weniger tierische Fette zuführen, als er täglich verbraucht. Eigentlich kann das jeder, auch ohne Medizinstudium verstehen, oder nicht? So muss der Körper an die eigenen Fettreserven gehen und man baut wie von Zauberhand das überflüssige Fett an Bauch, Beine und Po ab.
Man darf sogar alles essen was man will, nur eben wenig Fett und selbstverständlich wenig einfache Kohlehydrate. Aber das versteht sich ja von selbst. Zucker ist der Abnehmverhinderer schlechthin, das braucht an dieser Stelle mit Sicherheit nicht noch hervorgehoben zu werden.
Eine Frau benötigt ca. 70 Gramm Fett pro Tag um das Gewicht zu halten. Ich werde nicht mehr als 30-40 Gramm pro Tag zu mir zu nehmen. Außerdem werden es nur pflanzliche Fette aus kaltgepressten Ölen sein. Der Körper benötigt Fett zum gesunden Abnehmen, deshalb ist es nicht wirklich von Nachteil, denn es enthält essenzielle Stoffe, die es dem Körper überhaupt erst ermöglichen, Fett zur Energiegewinnung zur Verfügung zu stellen.
Die Asiaten machen es uns vor. Und wenn es in Asien funktioniert, funktioniert es auch bei uns: Abnehmen ohne Sport. Die meisten Menschen in diesem Kulturkreis sind ganz natürlich schlank. Abnehmcamps könnten in diesem Erdteil nicht bestehen und als Abnehmcoach könnte man in China ebenfalls nicht überleben. Die asiatische Schlankheitsformel: Gesundes Essen mit viel Gemüse, Fisch und wenig Fleisch. Mit dieser Methode kann man ohne Diät gesund abnehmen und es schmeckt außerdem ausgezeichnet.
Meine natürliche Ernährungsweise machte es mir leicht, schnell abzunehmen
Da ich mit gesunder Ernährung bereits Erfahrungen gesammelt hatte, fiel mir die Umstellung meiner Ernährung ziemlich leicht. Industriell verarbeitete Lebensmittel wurden aus der Einkaufsliste verbannt, denn hier sind jede Menge ungesunder Fette, viel Chemie und noch mehr Zucker enthalten. Mit natürlicher Ernährung kann man schnell und am besten abnehmen mit einem zusätzlichem Nebeneffekt: Man wird viel fitter durch die frischen Produkte. Durch „lebendiges Essen“ erhält mein Körper „lebendige“ Energie. Keinen „toten Zucker“ oder wertlose Weißmehlprodukte in denen sich keinerlei Vitalstoffe mehr befinden und die nur wertlose Energie liefern, die sofort in Körperfett umgewandelt wird. Wichtige Kohlenhydrate, die der Organismus benötigt, sind im Gemüse und auch in Früchten enthalten. Und nützliche Vitamine sowie Mineralstoffe, die zum schnellen und gesunden Abnehmen äußerst hilfreich sind, weil sie den Fettstoffwechsel ankurbeln, sind ebenfalls in der frischen Nahrung enthalten.
Man kann sogar naschen, wenn man schnell und gesund abnehmen will
Ab und zu braucht es einfach mal süße Sachen. Aber wie lässt sich das bloß unter einen Hut bringen? Schließlich will man doch gesund und natürlich abnehmen? – Gönn´ dir ab und zu einfach etwas Süßes. Als Ersatz für eine Tafel Schokolade nimmst du einen kleinen Schokoriegel. Das stillt das Verlangen nach Süßem und hat weniger Zucker und Fett als eine ganze Schokotafel. Leg dir aber nur kein ein Schokolager an.
Gesund und schnell abnehmen mit Spaß
Schnell abnehmen ohne Sport klappt ausgezeichnet. Auch wenn viele angebliche Abnehmexperten etwas anderes behaupten sollten. Nicht jeder hat Lust auf eine sportliche Betätigung oder die Zeit und das Geld für einen Fitnessclub übrig. Das Geld wird lieber für andere Dinge, als für die eigene Gesundheit ausgegeben.
Mit etwas Bewegung kann man allerdings noch schneller abnehmen. Dann darf es schon mal Powershopping in der Großstadt sein. Gönn´ dir neue Klamotten zum Anziehen für die ersten zehn verlorenen Kilos. Aber kaufe sie erst in dem fünften Geschäft. Was denkst du, wie viele Kilometer du dann laufen wirst? Gibt es eine schönere Art der Bewegung, als von Geschäft zu Geschäft zu laufen? Und zwischendurch einen frisch duftenden Espresso beim Italiener. Das ist echte Lebensqualität.
Für mich als Fitnessmuffel sind die Wochenenden das beste Training, wenn ich in den Discos die Nächte durchhotte. Davon bekommt man eine super Figur. Ganz ohne Abnehmcoach. Investieren Sie Ihr Geld lieber in gesunde Nahrungsmittel und tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes.
Heute, sechzig Pfund weniger auf der Hüfte, kann ich über die Mädels, die sich im Fitnessclub abquälen nur lächeln. Man kann schnell und gesund abnehmen ganz ohne Sport: Einfach nur gesund Leben. Der Rest geht von selbst. Du glaubst es nicht? Probiere es einfach aus und lass dich überraschen.
Die beste Methode zum Abnehmen ist gesund leben
An meine Kindheit kann ich mich noch immer sehr gut erinnern. Auch daran, dass ich als Kind nicht gerade normalgewichtig war, sondern eher zu der oberen Gewichtklasse gehörte. Ich war um einiges dicker, als die anderen Kinder im Kindergarten und in der Schule. Aber warum war das eigentlich so? Weil ich gern und viel gegessen habe! Das war meinen Eltern bewusst. Jedoch brachten sie es nicht über das Herz, mir zu sagen: „Lass doch lieber die Schokolade weg, denkst du nicht auch, dass du genug hast,“ oder „du wirst sonst krank, wenn du so viel davon isst.“. Meine Mutter liebte es, wenn sie ihren Kuchen auftischen konnte, und der machte mich besonders glücklich in der Zeit als Kind. Mit süßen Dingen verband ich immer etwas ganz besonders angenehmes. Wenn ich etwas Süsses im Mund hatte, war ich einfach nur glücklich und zufrieden.
Auch wenn ich dick war, machte es mir als Kind nicht viel aus. Da ich weder im Kindergarten noch in der Grundschule deswegen gemobbt wurde, war der Gewichtszustand für mich kein Problem. Erst auf der weiterführenden Schule wurde mir bewusst, was ich für einen Körper hatte. Viele Mitschüler schauten mich abwertend an und tuschelten hinter meinem Rücken und gaben traurige Kommentare ab. Ich verspürte damals sehr viel Kummer und dadurch aß ich natürlich noch mehr und wurde immer dicker und dicker.
In der neunten Klasse kam ich dann auf den Gedanken, unbedingt schlanker zu werden. Ich wollte wie die anderen werden und das Mobbing würde dann bestimmt aufhören. Anfangs funktionierte das Abnehmen mit Hilfe der vielen Abnehmtipps aus dem Internet recht gut. Ich hielt einen ganzen Monat durch. An einigen Tagen trank ich nur Wasser, denn ich war hoch motiviert, wirklich schnell abzunehmen und schlank zu werden. Ich wollte mich für mein Aussehen einfach nicht mehr schämen müssen. Aber nach der Zeit des Fastens kamen die Gelüste auf die vielen süßen Dinge zurück, und ich, wenn ich allein war, riesige Mengen an Essen in mich hineinstopfte. Der Jo-Jo-Effekt sorgte natürlich dafür, dass ich das, was ich ganz schnell abgenommen hatte noch schneller wieder drauf hatte. Es wurde aber noch schlimmer: Mein Körpergewichtgewicht ging nach der Fastenphase sogar noch über das Ausgangsgewicht hinaus. Ich war total verzweifelt zu dieser Zeit und probierte immer mehr Diäten aus. Mal aß ich weniger oder gar nichts, doch der Heißhunger Zwang mich, Süßigkeiten in größeren Mengen regelrecht einzuatmen. Denn schließlich verknüpfte ich mit dem süßen Geschmack Zufriedenheit und Glück. Und welcher Mensch möchte nicht zufrieden sein.
Ich musste nun endlich meinen Abnehmverhinderer loswerden und anfangen gesund zu leben. Weil ich einfach keine Lösung fand, wurde ich depressiv. Ich grübelte stundenlang darüber, wie ich gesund und schnell abnehmen könnte. Fand aber auf meine Frage keine Antwort. Da ich aber mit niemanden darüber reden konnte, selbst mit meinen Eltern nicht, hatte ich vor, in ein Abnehmcamp zu gehen. Bei einem Abnehmcoach fand ich dann schließlich die mentale Hilfe, nach der ich schon viele Jahre suchte und mit der ich am besten abnehmen werde.
Ich fand die beste Methode zum Abnehmen
Heute jedoch bin ich zufrieden mit meinem Gewicht und habe eine schlanke Figur. Wie ich das erreicht habe? Bevor es mit dem Abitur losging, hatte ich eine innere Eingebung: Egal wie oft ich hungern werde und mir das Essen entsage, ich werde immer wieder Phasen haben, in denen ich zu viel essen werde. Und dann muss mein Körper natürlich wieder Körperfett aufbauen. Aus dieser Erkenntnis heraus, fing ich an, Bücher über natürliche gesunde Ernährung zu studieren. Es gab unterschiedliche Möglichkeiten, um schnell und gesund abnehmen zu können. Ich probierte einige davon aus, und alle brachten das gewünschte Resultat: Fettabbau. Ich las in einem Forum, dass eine übergewichtige Frau durch gesundes Essen über 50 Pfund Körperfett ohne Diät schnell abgenommen hatte. Sie hatte nur ihre Essgewohnheiten verändert und sich gesund ernährt. Ich wollte diesen Erfolg auch. Ich aß jeden Tag ausgewogen und gesund und achtete darauf, keinen Hunger zu haben. Ich konnte mit dieser Umstellung meiner Ernährung wirklich schnell abnehmen! Instinktiv wusste ich es schon immer: Gesund leben hält fit und macht schlank. Aber wer weiß das nicht.
Mein Essen bestand nun vor allem aus Gemüse und Obst. Mehr Gemüse, da in Obst natürlich Zucker enthalten ist, welcher bei zu hoher Menge das schnelle Abnehmen behindert. Salat und Gemüse nahm ich in großen Mengen zu mir und manchmal fühlte ich mich wie eine Kuh – aber eine mit wenig Körperfett. Ich achtete generell auf ausreichend Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Ich aß täglich Kartoffeln und Vollkornprodukte, weil dort „gute“ Kohlenhydrate enthalten sind. Dreimal in der Woche gab es bei mir Fisch. Wurst, Eier und Fleisch gab es sehr selten in meiner Speiseplanung. Natürlich aß ich kaum noch zuckerhaltige Lebensmittel. Schließlich wollte ich ja schnell und gesund abnehmen.
Mein Fazit: Verjagen Sie ihren Abnehmverhinderer und leben Sie gesund. Das ist die beste Methode zum Abnehmen.
Ohne Diät schnell abnehmen
>Mein Name ist Bettina, ich bin 30 Jahre alt und seit 8 Monaten Mutter von Zwillingen. Seit der Schwangerschaft hatte ich mit meinem Übergewicht Probleme. Doch seit 8 Wochen kann ich den Speck auf meinen Hüften erfolgreich abbauen. Möglicherweise haben Sie auch bereits viele Tipps zum Abnehmen ausprobiert – aber nichts hat richtig funktioniert. Hier kommt die beste Methode, wie Du ohne Diät schnell und gesund abnehmen kannst.
Schnell abnehmen mit Diäten funktioniert nicht
Mit jeder Diät schränkt man seine Kalorien Aufnahme oftmals sogar drastisch ein. Der Körper verbrennt mehr Kalorien als man aufnimmt und man wird zunächst etwas Körperfett verlieren. Schließlich aber wirst du dem ständigen Hungergefühl nachgeben und du kommst an die Stelle, wo dein Abnehmverhinderer zuschlägt und du wieder in deine gewohnten Essmuster zurückfällst.
Alle abgeworfenen Pfunde kommen zurück und leider gesellen sich sogar welche dazu, da sich dein Körper vor einer neuen „Hungersnot“ fürchtet.
Je mehr Diäten du machst, desto leichter fällt es deinem Körper, sein Körperfett für schlechte Zeiten zu horten. Dein Abnehmverhinderer bleibt wie immer der Sieger.
Gesund leben ist die Lösung
Langfristig Abnehmen kannst du nur, wenn du dich gesund und ausgewogen ernährst. Bewegung oder Sport darf natürlich auch nicht fehlen. Dann bleibt dein Körper fit, deine Muskeln erhalten und dein überflüssiges Körperfett Fett schmilzt wie Butter in der Sonne. Hier sind fünf meiner wichtigsten Tipps für gesundes Abnehmen. Wenn du sie umsetzt, wirst du schlank und sparst das Geld für einen Abnehmcoach und in ein Abnehmcamp brauchst du auch nicht zu gehen.
Abnehmtipp 1 : Das Frühstück ist die wichtigste Tagesmahlzeit!
Lass niemals das Frühstück aus! Frühstücken bringt deinen Stoffwechsel in Schwung und damit verbrennst du jede Menge Fettkalorien. Ein guter Stoffwechsel sorgt dafür, dass dir viel Energie zur Verfügung steht und dein Körper kein Fett abspeichert. Dadurch kannst du sehr schnell und nachhaltig abnehmen.
Abnehmtipp 2: Bewusst und langsam Essen!
Langsames Essen begünstigt deine Verdauung. Langsames Essen schenkt deinem Körper mehr Zeit und dein Gehirn kann frühzeitig darüber informiert werden, wann Du genug Nahrung aufgenommen hast. Denn erst wenn dein Gehirn dich darüber informiert und zu dir sagt: „Jetzt hast du genug gegessen“, fühlst du sich auch satt.
Abnehmtipp 3: Mit 5 kleinen Mahlzeiten pro Tag gesund und schnell abnehmen
Mit 5 kleineren Mahlzeiten pro Tag versorgst du deinen Körper gleichmäßig mit Energie ohne ihn zu überlasten. Du fühlst dich aktiver und verbrennst mehr Kalorien und ein Heißhunger auf Süßes kann sich nicht einstellen.
Abnehmtipp 4: Abends besser weniger!
Am Morgen solltest du deinen Stoffwechsel durch das Frühstück in Gang bringen. Am Abend braucht er dann natürlich weniger Nahrung, denn er will schließlich wieder zur Ruhe kommen. Jetzt bereitest du deinen Körper auf das Schlafen vor. Dies bedeutet für dich, überschüssige Kalorien werden nicht verbrannt, sondern umgewandelt in Körperfett, das an den Problemzonen seinen Platz einnehmen wird. Vor allem solltest du kurz vor dem zu Bettgehen nichts mehr essen.
Abnehmtipp 5: Gemüse und Obst sind besonders wichtig!
Gemüse hilft dir, schnell und langfristig abzunehmen. Im grünen Gemüse sind viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe enthalten. Und letztere sichern dir eine gute Verdauung und das fördert wiederum deinen Stoffwechsel. Du darfst deshalb gern regelmäßig Spinat, Broccoli, Blattsalat, Feldsalat und weitere Gemüsesorten essen. Die im grünen Gemüse enthaltenen langkettigen Kohlenhydrate nimmt dein Körper langsam auf, deshalb bleibt dabei dein Blutzuckerspiegel stabil.
Wassertrinken ist sehr wichtig. Aber das weißt du bereits und ich brauche diesen Abnehmtipp an dieser Stelle nicht extra zu erwähnen.
Seit ich mich gesund ernähre und täglich an der frischen Luft spazieren gehe, ist mein persönlicher Abnehmverhinderer, mein Frustessen, verschwunden. Ich habe mein Selbstbewusstsein aufgebaut und fühle mich wieder attraktiv. Die frische Luft tut mir gut und deshalb bewege ich mich oft in der freien Natur. Meine neue Lebensweise hat dazu geführt, dass ich meinen Körper wieder so mag wie er ist. Und damit geht es mir richtig gut.
Fazit
Wenn du meine Abnehmtipps umsetzt, wirst auch du ohne Diät schnell und langfristig abnehmen. Lass die Finger von Wundermittel, mit denen man angeblich schnell abnehmen kann. Wenn Du hungerst, bringst du deinen Stoffwechsel durcheinander und trainierst ihm die Fähigkeit an, schneller Fett speichern zu können, weil er Angst vor einer erneuten Hungersnot bekommt! Meine Abnehmtipps sorgen für einen schnellen Stoffwechsel und für eine gute Fettverbrennung. Probiere es einfach mal aus, denn ich bin der beste Beweis, dass es wirklich funktioniert.
Gesund leben und sehr schnell abnehmen
Ich heiße Judith, bin 37 Jahre alt, ledig und sehr dick. Fast Food ist meine Leidenschaft und ich bin ein totaler Sportmuffel. Ich habe nun bewusst erlebt, dass mir mein Übergewicht gesundheitliche Probleme bereitet und an meinem Selbstbewusstsein nagt. Ich will einfach nicht mehr dick sein. Meine innere Stimme sagt: “Jetzt reicht´s“. Deswegen suche ich eine Methode, mit der ich sehr schnell abnehmen kann. In einem mentalen Abnehmcamp werde ich endlich lernen, wie man seinen Abnehmverhinderer los wird und endlich gesund leben kann. Die Tricks zum schnellen Abnehmen ohne Diät (gesund leben) kenne ich bereits seit Jahren, allerdings wende ich sie nicht an. In der Abnehmschule werde ich nun lernen, wie ich mich mental auf ein gesundes Leben einstellen kann.
Es gibt sehr viele Tipps um abzunehmen. Wichtig ist aber, dass Sie die wählen, die Ihnen liegen und mit denen Sie langfristig gesund abnehmen können. Einseitige Abnehmtipps taugen nichts. Sie sollten immer auf die Ganzheitlichkeit achten. Sonst wird der Po noch dicker. Nur eine ausgewogene Ernährungsweise und regelmäßige Bewegung macht Sie schlank und hält Ihren Körper gesund. Ist doch eigentlich logisch, oder nicht?
Auf das Ziel programmieren!
Mit dem Abnehmen zu starten, ohne sein Ziel genau zu kennen ist so, als ob sie ein Flug-Ticket kaufen, ohne dabei zu wissen wohin die Reise geht. So werden Sie nie an Ihr eigentliches Ziel gelangen.
Sich ein realistisches Ziel zu setzen ist bereits der erste Schritt um erfolgreich abzunehmen. Und Ihr Ziel muss überprüfbar sein.
Betrachten Sie Ihre aktuelle Lebensweise. Gibt es da Dinge, die Ihnen beim gesunden Abnehmen im Wege stehen? Ihr Abnehmverhinderer vielleicht? Denn lösen Sie dieses Problem zuerst. Eliminieren Sie Ihren Abnehmverhinderer, weil Sie sonst niemals langfristig abnehmen werden und schlank bleiben können.
Durch eine ausgewogene Ernährungsweise kann jeder abnehmen, auch ohne Sport und Fitness, oder nicht?
Aber um seinen Körper zu straffen, sollte ein regelmäßiges Krafttraining zur Pflicht werden. Ich habe festgestellt, leichte Übungen für Bauch, Beine, Po sind sehr nützlich für das Muskelgewebe. Ich trainiere jeden dritten Tag eine halbe Stunde mit Musik. Es macht sehr großen Spaß und zeigt mir schnell eine Wirkung. Die Haut wird straffer und der Po hängt nicht mehr.
Nicht demotivieren lassen!
Nach einer bestimmten Zeit ist eine Ebene erreicht, an der keine Pfunde mehr purzeln. Wie bei allen Tricks zum schnellen Abnehmen. Dies sollte Sie jetzt aber nicht davon abhalten, weiter zu machen.
Der Körper passt sich der sportlichen Aktivität und gesunden Lebensweise an und man wird mit Lebensfreude, Vitalität und vielen Komplimenten belohnt. Das Tempo der Gewichtsreduktion wird nach einer bestimmten Zeit zwar abnehmen, bleibt aber dann kontinuierlich auf einem niedrigeren Niveau bis zur Traumfigur bestehen.
Gesund schnell abnehmen und Proteine
Proteine gelten als der effektivste Schlankmacher, weil der Körper Eiweiße nicht so schnell in Fett umwandeln kann, wie überflüssige Kohlehydrate. Je besser Sie auf die Balance zwischen Eiweiß und Kohlehydrate achten, desto schneller werden Sie Ihr Körperfett abbauen. Zwar hat Fleisch viel Protein, aber leider auch zusätzlich viel Fett, was für eine gesunde Ernährungsweise selbstverständlich weniger förderlich ist. Daher setze Ich auf Proteinpräparate. Eiweiß-Shakes tun der Figur gut und sind leicht verdaulich
Ballaststoffe machen schnell satt
Zum schnellen Abnehmen gehören Ballaststoffe. Unbedingt sogar! Sie sättigen und lagern sich nicht auf den Hüften ab. Dafür regulieren sie die Verdauung und kurbeln den Stoffwechsel an. Sie entgiften den Körper, weil sie Säuren aufnehmen und ausscheiden. Wir finden sie in Vollkornprodukten, in Gemüse und anderen natürlichen Lebensmittel. Aber das wissen Sie ja, oder nicht?
Wasser ist überlebenswichtig
Zwei Liter am Tag sind Pflicht. Wasser schützt Sie vor einer Übersäuerung und es werden dabei auf natürlichem Weg alle Stoffwechselvorgänge begünstigt. Ohne Wasser läuft gar nichts in Ihrem Körper. Wasser ist die beste Voraussetzung für den schnellen Fettabbau. Zudem reduziert Wasser auch das Hungergefühl. Die Haut wird schön weich und man sieht es Ihnen einfach an: Sie leben gesund.
Drei Mahlzeiten am Tag
Drei Mahlzeiten am Tag tun Ihrem Körper und Ihrem Stoffwechsel gut. Naschen fördert die Gewichtszunahme. Aber das wissen Sie ja. Die letzte Mahlzeit nehmen Sie vor neunzehn Uhr. So schlafen Sie besser, weil Ihr Körper nicht mit der Verdauung belastet wird.
Fazit
Wer meine Abnehmtipps für sich selbst entdeckt, wird sehr schnell feststellen, wie einfach es ist, ohne Diät abzunehmen und seine Traumfigur zu bekommen und zu erhalten. Seit ich 30 Kilo in zwölf Monaten abgenommen habe, bin ich wieder sehr sexy. Und meinem Körper geht es damit ausgezeichnet. Sie können das natürlich auch schaffen, denn es ist überhaupt nicht schwer den Ernährungsplan zu optimieren. Aber zunächst müssen Sie Ihren Abnehmverhinderer finden.
