Wenn Sie die Angst vor Präsentationen überwinden möchten, müssen Sie mit Aufmerksamkeit gelassen umgehen können.
Aus meiner Sichtweise ist die Angst vor Präsentationen eine Angst vor Aufmerksamkeit.
Betroffene stehen nicht gerne im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit anderer Menschen. Sie haben Angst vor der Aufmerksamkeit anderer Menschen.
Der Grund dafür: Das Gefühl Aufmerksamkeit ist ihnen nicht vertraut, deshalb reagiert der Körper mit Angstsymptomen, wenn er Aufmerksamkeit geschenkt bekommt.
Anders ausgedrückt: Die Angst vor Präsentationen ist keine Angst vor Menschen/Gruppen, vor denen ich mich präsentieren muss. Die Angst vor Präsentationen ist eine Angst vor Emotionen. Besser gesagt, eine Angst vor meinen Emotionen, denn Aufmerksamkeit ist eine Emotion.
Meine Emotionen sind mir nicht vertraut, deshalb habe ich Angst davor, wenn ich welche zeigen muss, bzw. von einer Gruppe geschenkt bekomme.
Ich habe Angst vor (meinen) Emotionen, weil sie mir nicht vertraut sind. Deshalb gehe ich ihnen, den Emotionen, aus dem Weg. Und damit auch den Situationen, in denen ich im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit anderer Menschen stehen. Ich gehe der Aufmerksamkeit sozusagen aus dem Weg, nicht den Menschen.
Wenn ich Angst vor Präsentationen habe, gehe ich der Aufmerksamkeit aus dem Weg.
Aus meiner Sichtweise können wir die Angst vor Präsentationen auch als Angst vor Emotionen in sozialen Interaktionen bezeichnen.
Angst vor Präsentationen aus wissenschaftlicher Sicht
Glossophobie, auch bekannt als die Angst vor dem öffentlichen Sprechen, ist ein weit verbreitetes Phänomen, das viele Menschen betrifft. Es handelt sich um eine spezifische Phobie, die durch eine übermäßige und unkontrollierbare Angst vor dem Sprechen in der Öffentlichkeit gekennzeichnet ist. Diese Angst kann zu erheblichen Beeinträchtigungen im persönlichen und beruflichen Leben führen und das Selbstvertrauen stark beeinträchtigen.
So kann die Angst vor Aufmerksamkeit überwunden werden
Um die Angst vor Aufmerksamkeit überwinden zu können, muss ich lernen, aufmerksam zu mir und meinen Emotionen zu werden. Anders ausgedrückt: Wenn ich aufmerksam zu mir (meinen Emotionen) werde, kann ich nicht mehr Angst vor Aufmerksamkeit haben, weil mir die Aufmerksamkeit zu mir selbst nun vertraut ist. Klingt logisch, nicht wahr?
Wenn ich meine Aufmerksamkeit zu mir selbst entwickeln möchte, sind zwei Punkte nützlich:
- Selbstreflektion: Ich muss einen Zugang zu meinen Gefühlen und Emotionen finden.
- Soziale Kompetenz und Kommunikationsfähigkeit: Ich muss lernen, Gefühle zu zeigen und meine Emotionen bewusst wertfrei (Ängste in sozialen Interaktionen entstehen durch bewertende Gedanken – bewusst oder unbewusst) auszudrücken und mit anderen Menschen zu teilen.
Zusammengefasst: Ich muss meine Gefühle und Emotionen aufmerksam wahrnehmen und sie angemessen mit anderen Menschen teilen. Diese Fähigkeit wird als Authentizität bezeichnet.
Je aufmerksamer ich zu mir bin, desto authentischer bin ich und desto mehr Aufmerksamkeit kann ich bei meinen Präsentationen ertragen.
Wenn Sie aufmerksam zu den eigenen Emotionen werden, können Sie Ihre Angst vor Präsentationen überwinden
Die gute Nachricht: Sie können lernen, aufmerksam zu sich selbst zu werden, also lernen, sich Ihre eigenen Emotionen vertraut zu machen.
Man nennt diesen Prozess SICH SELBST BEWUSST werden. Oder einfach nur Selbstbewusstsein.
Je mehr Aufmerksamkeit ich mir selbst (meinen Gefühlen und Emotionen) schenke, desto mehr Aufmerksamkeit kann ich von anderen Menschen aushalten.
Und wenn mir meine eigenen Emotionen vertraut sind und ich sie mit anderen Menschen teilen kann, baue ich gleichzeitig eine authentische, emotionale Verbindung zu ihnen auf.
Und wenn ich eine emotionale Verbindung zu anderen Menschen aufbauen kann, kann ich auch völlig entspannt vor einer Gruppe meine Präsentationen durchführen.
Klingt logisch, nicht wahr?
In meinem Coaching lernen Sie, wie sie Ihre Angst vor Präsentationen überwinden können
In meinem Coaching lernen Sie Kommunikationsmethoden und -ansätze, sowie schriftliche und praktische Übungen, mit denen Sie die Aufmerksamkeit zu sich selbst entfalten können.
Schritt für Schritt entwickeln wir gemeinsam Ihre Fähigkeit, authentisch und souverän zu werden. Authentische Menschen fühlen sich wohl im emotionalen Austausch mit anderen Menschen, weil sie wertfrei, authentisch kommunizieren können und ihre Emotionen gerne mit ihnen teilen. Und genau diese Kommunikationstechniken zeige ich Ihnen in meinem Coaching.
Mit diesen beiden Fähigkeiten werden Sie Ihre Angst vor Präsentationen überwinden (ein Überblick):
Fähigkeit 1: Authentizität wird oft als eine wünschenswerte Eigenschaft angesehen, insbesondere in zwischenmenschlichen Beziehungen. Wir trainieren „Authentisch sein – wahrnehmen, ohne zu bewerten“. Sie lernen, welche Regeln für eine authentische Kommunikation nützlich sind.
Die Basis für die Entwicklung dieser Fähigkeit ist eine weitere Fähigkeit: Sich selbst bewusst-sein.
Fähigkeit 2: Selbstbewusstsein ist der Schlüssel, um sich wohlzufühlen, wenn Sie im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit anderer Menschen stehen. Wir werden an dem Prozess „Sich-selbst-bewusst-werden“ arbeiten, Ihre Stärken erkennen und an Ihren Schwächen arbeiten. Sie werden lernen, dich selbst anzunehmen und Ihre Einzigartigkeit zu feiern.
Worauf warten Sie noch? Starten Sie jetzt durch und fordern eine kostenloses Infogespräch mit mir an.
Ich freue mich auf Sie.
Weiterführende Links: