Redeangst ist die Angst vor Aufmerksamkeit. Wir haben keine Angst vor Menschen. Wir haben auch keine Angst zu reden. Vielmehr haben wir Angst vor dem Gefühl, das in uns entsteht, wenn andere Menschen uns Aufmerksamkeit schenken. Deshalb gehen wir diesem Gefühl aus dem Weg. Und weil wir ihm aus dem Weg gehen, kann es uns nicht vertraut werden. Diese Paradoxie können wir auflösen, wenn wir anfangen, aufmerksam zu uns selbst zu sein. Menschen nennen das (sich) selbst-bewusst-sein.
Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass dein Herz schneller schlägt und deine Hände schweißnass werden, wenn du vor einer Gruppe von Menschen sprechen sollst? Du bist nicht allein. Redeangst zu überwinden ist ein Ziel, das viele teilen, und du bist auf dem besten Weg, es zu erreichen. Um deine Reise zu beginnen, lass uns mit dem wichtigsten Schritt starten: Sich selbst bewusster werden.
Deine Redeangst kannst du nicht mit irgendeiner Technik überwinden. Vielmehr benötigst du einen wertfreien Zugang zu deinem Bewusstsein. Deine Angst resultiert nicht aus der Anwesenheit anderer Menschen oder der Aufgabe zu sprechen. Was dir wirklich Angst macht, ist das Gefühl, das entsteht, wenn du im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehst.
Dieses Gefühl ist dir nicht vertraut. Deshalb reagiert dein Körper mit Anspannung und das raubt dir deine Selbstsicherheit. Doch die gute Nachricht ist: du kannst dir dieses Gefühl vertraut machen. Und dazu musst du nicht einmal vor Gruppen stehen. Der erste Schritt, um deine Redeangst zu überwinden, besteht darin, dieses Gefühl zu erzeugen, indem du anfängst, aufmerksam zu dir selbst zu werden und dich mit deinem inneren Selbst auseinanderzusetzen. Eine bewährte Methode um diesen Prozess umzusetzen ist das Aufmerksamkeitstraining nach Uwe Hampel.
Selbstbewusstsein ist der Schlüssel. Wenn du dich selbst besser kennst und verstehst, kannst du auch besser mit den Gefühlen umgehen, die durch die Aufmerksamkeit anderer entstehen. Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um in dich hineinzuhorchen. Frage dich, was in dir vorgeht, wenn du an eine bevorstehende Rede denkst. Erkenne deine Ängste an, aber lass sie nicht dein Handeln bestimmen.
Redeangst überwinden bedeutet, dich auf eine Reise zu begeben, auf der du dein wahres Selbst entdecken wirst. Jeder kleine Schritt, den du in Richtung Selbstbewusstsein machst, bringt dich näher an dein Ziel. Beginne damit, deine Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne sie zu bewerten. Mit konsequentem Training wirst du deinen Körper konditionieren, mit Aufmerksamkeit gelassen umzugehen.
Du hast die Stärke und die Fähigkeit, deine Redeangst zu überwinden. Indem du aufmerksamer zu dir selbst bist, schaffst du die Basis für ein selbstbewussteres Auftreten. Es ist ein Prozess, aber jeder Schritt, den du machst, ist ein wichtiger Fortschritt.
Lass nicht zu, dass Redeangst dein Leben beherrscht. Nimm die Zügel in die Hand und starte deinen Weg zu einem neuen Selbstbewusstsein. Du hast es verdient, gehört zu werden – und mit der Zeit wirst du das auch selbst glauben – und vor allem fühlen.